حصري النور نيوز | الاكتشاف المذهل: أطعمة تقلل ضغط الدم في 7 أيام يكشفها دكتور الخضيري !

 كشفت الدراسات العلمية عن 13 نوعًا من الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بحسب الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات.

  كما أن الأطعمة الموصى بها هي 
1. الثوم والبصل: تحسين الدورة الدموية.
2. الخضروات الورقية (السبانخ، الجرجير): تزويد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
3. زيت الزيتون: تقليل الكوليسترول وضغط الدم.
4. الفراولة والرمان: مضادات الأكسدة لصحة الأوعية الدموية.
5. الأسماك (التونة، السلمون): أحماض أوميغا-3 لتحسين مرونة الأوعية.
6. الزبادي: الكالسيوم والبروبيوتيك لصحة القلب.
7. الحبوب الكاملة والبذور (الشيا، الكتان): الألياف والعناصر الغذائية الأساسية.
8. البطاطا الحمراء: البوتاسيوم لضبط ضغط الدم.
9. الزنجبيل: تحسين الدورة الدموية.
10. الشاي الأخضر: مضادات الأكسدة لصحة القلب.
11. الفستق: البروتين والدهون الصحية.
12. السلطة الخضراء: الألياف والفيتامينات.
13. التمر: البوتاسيوم والمغنيسيوم.
إقرأ ايضاً:إصدار غرامة مالية لاستخدام الجوال أثناء القيادة في السعودية محلي النصر السعودي على رادار الفتح والعروبة في الميركاتو الشتوي

 وأما النصائح الإضافية فجاءت كالتالي:
– تجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم.
– اختيار الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية.
– الحفاظ على نظام غذائي متوازن لضمان صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.

اقرأ ايضاً